co wtedy

[...] Trwa to wszystko ok 3,5 godziny. I teraz moje pytania: 1) W dni beztreningowe jem 4ty posilek o 17 i 5-ty=ostatni o 20. Czy ten ostatni ma zawierac warzywa, czy nie (ponoć wtedy lepiej juz nie jeść węglowodanów) 2. Jak idę cwiczyc jem o 17. Zaczynam ćwiczyć po 18 i robi się 22 jak końcczę -wtedy jem sam twaróg. W międzyczasie nic nie jem, pije [...]

[...] twoja droga prowadzi do nikad I teraz moje pytania: 1) W dni beztreningowe jem 4ty posilek o 17 i 5-ty=ostatni o 20. Czy ten ostatni ma zawierac warzywa, czy nie (ponoć wtedy lepiej juz nie jeść węglowodanów) powinien zawierac warzywa a ostani posilek to posilek skaldajcy sie np. z sera lub odzywki zjedzony 30 min przed snem 2. Jak idę [...]

[...] w tym meczu znacznie poprawić swój bilans bramkowy, bo być może będzie on rozstrzygał kwestię drugiego miejsca! Tak się może zdarzyć, jeśli Polacy pokonają Czarnogórę, bo wtedy przed ostatnim meczem w Kielcach (oczywiście przy założeniu, że Rumuni wygrają z Turcją) będziemy lepsi od Rumunów o dwa punkty i ich ewentualna wygrana może sprawić, [...]

[...] to co napisał nal11. Ja nie szukam afer, jestem spokojny. Tylko chodzi mi o takie cos ze ide sobie i np. podchodzi do mnie 2 cwaniakow i jeden chce ze mną wyjsc na solo i ja wtedy juz nie mam odwagi a nawet jak sam podchodzi i mi mowi ze chce solo. I wtedy wlasnie zaczynają sie schodki. jak temu zapobiec? zeby nie bac sie tylko wywalic mu prosto [...]

[...] niestabilnośći, to bede musiał brać jakieś drogie zastrzyki na chrząske(d****ie nie zauważyli zerwanego więzadła). No wiec po 2 mc od zabiegu spróbowałem grac w piłke...wtedy dowiedzialem sie, ze istnieją stabilizatory(w szpitalu sugerowałem lekarzowi,ale d**** stwierdził, ze mi sie nie przyda), wiec zakupiłem sobie na własny koszt(cholera)( [...]

Musze zdobyc jakis porzadny tel,lub cyfrowke pozyczyc od kumpla to wtedy dam fote przed.. to kwestia paru dni.. a co w sprawie cyklu?? Zmieniony przez - Alien. w dniu 2007-01-10 21:47:01

[...] Ile Ty w ogole masz lat?! To tez ma wplyw na Twoje zapotrzebowanie. 2300 kcal i masa dla takiego chucherka jak Ty? Oblicz w koncu ten swoj %BF, najlepiej z mybodycomp.com wtedy bedziesz przynajmniej wiedzial, ile masz LBM i co z tym zrobic. A zreszta, rob jak chcesz. Nie chcesz sluchac chlopakow, ktorzy sie znaja. Oni zreszta juz tu nie [...]

[...] też by wygrał i emerytura i Werdum byłby może i GOAT w HW a już na bank w top 3.. Tylko kilka przegranych przez dec na rekordzie z takimi kozakami jak Kharitonov-Werdum wtedy miał dużo gorszą stójkę i taktykę jak z Overeemem trochę %-), Nogueira - imo Werdum wygrał też 1 walkę w Pride, Arlovski - nudna walka, Arlovski dużo więcej nie zrobił, [...]

[...] post/ w jakich jeść? jak długo można stosować j/nj ? To już kwestia indywidualna, wiadomo najlepiej post trzymać tak aby jego największa część osadzona była w nocy :) najłatwiej wytrzymać wtedy. Mój wygląda tak 21 - ostatni posiłek 12 - trening 14 - 1 posiłek Co daje nam 17h postu z treningiem na czczo Stosować można ile dusza zapragnie ;)

[...] więc czasy skróciły się do 35-40 minut. Jakiś miesiąc przed półmaratonem powoli przestawało mi się chcieć i częstotliwość spadła do 2 razy w tygodniu, za to starałem się wtedy biegać dłuższe trasy, po 50 minut, bywało i godzinę 20 minut. Półmaraton. Nie biegłem na pulsometr w zasadzie, na szczęście co kilometr były ustawione tabliczki z [...]

W sumie coś w tym jest :-)... maraton mam zamiar pobiec jeden, jedyny raz w życiu. W przyszłym roku na 40 urodziny... i będę miał to z głowy. Zrobię to jednak tylko wtedy jak będę w stanie pobiec poniżej 5h. Ale po co biec maraton, żeby go mieć z głowy? Zawsze myślałem, że to ma być rodzaj pasji, ma sprawiać radochę itd. Nie wiem ja to np ja idę [...]

[...] pływakiem i nie poradziłem sobie z silnym nurtem. Pod prąd płynąłem wolno, sporo się napiłem wody. Były fragmenty kiedy musiałem przejść na styl klasyczny (zegarek gubił wtedy gps). Jak płynąłem w drugą stronę to nie potrafiłem wystarczająco dobrze wykorzystać nurtu. Na drugim kółku czułem, że złapie mnie skurcz. Złapał mnie przy samym [...]

[...] Tobie sie uda, a ja bede sie wstydzil swojego pesymizmu ale bardzo, bardzo bede sie cieszyl ze Tobie sie udalo. Albo.. to zalozenie to marketingowe haslo Twojego trenera, i wtedy powinien sie bardzo wstydzic. Troszke juz Cie znam, nie bedziesz mial czasu na plywanie 5 razy w tygodniu po 90 minut. Jesli wystepuje ten ostatni przypadek, to uwierz [...]

[...] rezultat jest po prostu niesamowity. To jest jego drugi start.... rok temu nie umiał pływać. Można? Xzaar wiadomo... wynik oczekiwany :-). Do biegu wybiegłem przed nim, ale wtedy mnie zmasakrował :-). Startował mocno, ale jest na innym etapie przygotowań. Wenecja to priorytet. Shadow też extra. Pływał na poziomie naszej trójki. Roweru nie [...]

[...] się przełoży na najwieksze osiagniete dystanse. Też popróbuję to z nastawieniem na wynik a nie optymalnie dla mnie treningowo. Muszę poszukać jeszcze inny film,czy wtedy też podobnie to robiłem i chyba odległość była zaliczona wieksza. Co ciekawe-kiedyś też Pudzian działał na tym sprzęcie i podobno jakiś dobry wynik uzyskał. Poszukajmy [...]

[...] się przełoży na najwieksze osiagniete dystanse. Też popróbuję to z nastawieniem na wynik a nie optymalnie dla mnie treningowo. Muszę poszukać jeszcze inny film,czy wtedy też podobnie to robiłem i chyba odległość była zaliczona wieksza. Co ciekawe-kiedyś też Pudzian działał na tym sprzęcie i podobno jakiś dobry wynik uzyskał. Poszukajmy [...]

Dziękuję serdecznie za odpowiedź. :) Tej insulinooporności sie chyba dorobiłam z początkiem roku, wtedy odnotowałam pierwsze problemy z okresem. Podczas wakacji na wyjeździe, gdy przestałam kontrolować co jem i ile nabrałam kilku centymetrów, dzięki uporządkowaniu diety udało mi się wrócić do stanu wyjściowego. Nadwagi nie mam, obecna waga mi [...]

1 cykl to kreatyna z tauryną + dextroza treca nutritiona 2 cykl 2x cell pump 3 cykl 2x xpand (albo cell pump + xpand zależy jak z kasą) niektórzy pisali o kupnie zma, aminkwasów, glutaminy co o tym sądzicie? opłaca się dodatkowo płacić? i tak drogo wyjdzie //POLECAM GLUTAMINĘ I/LUB BCAA ORAZ OMEGA-3 zastanawiam się nad kupnem carbo/ gainera w [...]

[...] ze Szwajcarii (niestety w internecie nic nie mogę znaleźć o nim samym)-był kiedyś artykuł w czasopiśmie kulturystycznym w latach,80 Przysiady Zerchera były wtedy reklamowane jako lepsze od tradycyjnych,bo ćwiczenie angażowało o wiele bardziej plecy,kaptury ,barki i trochę ramiona. Do tego,jak ktoś próbował-przesunięty jest [...]

[...] tak mi nie szło. 3 serie 15,12,10 40kg-45kg 6. Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy stojąc-przez chwilę robiłem mając rękę skierowaną w stronę brzucha i wtedy niesamowicie pompowały się przedramiona. 3 serie 15,12,10- 12,5kg-17,5kg 7. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem siędząc 3 serie 15,12,10- 12,5kg-15kg Zmieniony [...]